inHubnutí.cz

Hubněte efektivně a zdravě


Dnes je středa, 21.11.2018, Svátek má Albert
verze pro tisk

Chcete mít pěkně tvarované bříško? Nestačí jen posilovat.

9. listopad 2012

Stále se vám nedaří docílit krásné vytvarovaného bříška, i když cvičíte? Držíte dietu, ale břišní tuk stále neustupuje? Podívejte, co je třeba udělat, abyste měla ploché a pěkně formované bříško.

Někoho trápí vzedmuté bříško i po snědení obědu. Někdo cvičí a přesto i on má stále na břiše příliš tuku. Proč? K úspěchu je totiž potřeba zkombinovat správně více věcí. Podívejte se, které.

Zaručené trio pro ploché bříško

Cviky pro břišní svaly zpevňují pouze právě svaly. Tuk v břiše ovšem stále zůstává.

Abyste dosáhli pěkně tvarovaného bříška, dodržujte tyto kroky:

1)      Cvičte správné břišní cviky (na zpevnění a vyrýsování svalů)

2)      Spalujte tuky (je nutné se zbavit tuku na břiše)

3)      Správně jezte (samotné posilování totiž nestačí, je třeba i vhodná strava)

Důležitý je i dobrý zdravotní stav. Kombinace nevhodné diety a zdravotních potíží způsobuje zpomalení metabolismu, tím snadnější ukládání tuku a tím tedy i horší tvarování postavy a hubnutí.

Spalování tuků nastartujete jiným pohybem, než jsou posilovací cviky. Vhodné je například obyčejné běhání svižnějším tempem.

Tip: Hlídejte si i příjem draslíku a sodíku. Draslík pomáhá z těla vylučovat vodu, ale sodík ji naopak v těle zadržuje a tím vznikají otoky. Méně tedy solte.

Správné posilovací cviky

Pro dokonalé provedení je třeba mít na paměti, že cviky je nutné provádět tahem, nikoliv švihem. Tah je totiž mnohem účinnější pro růst svalové hmoty.

  • Zkracovačka s vytáčením (tzv. koloběžka) – vhodná pro posílení šikmého břišního svalu
  • Pohyb nohou a´la jízda na kole – cvičit vleže na zemi; velmi účinný cvik na všechny břišní svaly
Reklama

[Nahoru ↑]


Hodnocení

Hodnocení: 5 hvězdiček/ Hodnoceno: 1x

Vložit komentář

Napsat komentář
Jméno:
E-mail:

Komentáře

Na tento příspěvek zatím nikdo nereagoval! Buďte první!

Čtěte také...

Jak docílit pěkně formovaných stehen?

Jak docílit pěkně formovaných stehen?

Prvně je dobré si položit otázku. Chcete pouze nabrat v oblasti stehen více svaloviny? Nebo naopak stehna potřebujete pouze formovat, aniž by příliš mohutněla svalová hmota?

Cvičení na stehna: Jak na to?

Cvičení na stehna: Jak na to?

Prvně je dobré si položit otázku. Chcete pouze nabrat v oblasti stehen více svaloviny? Nebo naopak stehna potřebujete pouze formovat, aniž by příliš mohutněla svalová hmota?

Jak docílit krásné postavy?

Jak docílit krásné postavy?

Na začátku celého hubnoucího a formovacího procesu je třeba si položit otázku, zda chcete postavu zformovat, nebo posílit. To je totiž velmi zásadní. Mnoho lidí totiž vynakládá značné úsilí, aby měli krásnou postavu a přesto jí nikdy nedocílí.

Cvičení rychlé a účinné

Cvičení rychlé a účinné

Předtím, než začnete samotné cviky, je třeba se takzvaně rozehřát. Musíte rozproudit krev a metabolismus. Dopřejte si pár rozehřívacích poskoků, protažení.