inHubnutí.cz

Hubněte efektivně a zdravě


Dnes je středa, 21.11.2018, Svátek má Albert
verze pro tisk

Dieta s nádechem Hollywoodu

22. únor 2013

Vždycky jste se divili, jak je možné, že slavné celebrity jsou obvykle krásně štíhlé a přitom ne vždy je jejich jídelníček ukázkový? Ano, i tyto hvězdy svou perfektní postavu nemají zadarmo. Jak vypadá ten správný jídelníček, který v těch "lepších" dnech dodržují?

Po prohýřených nocích s minimem stravy, ale větším množstvím alkoholických nápojů, je třeba občas šlápnout na brzdu. Tak to mají i celebrity. I ony potřebují tělu dodat dostatečné živiny a odlehčit svému trávení.

Jaké zásady přitom v takových dnech dodržují? Pojďte se podívat na několik zajímavých zásad s nádechem slávy.

Osm tipů, jak odlehčit tělu i mysli

  1. vyhnout se smetaně (a to včetně smetanových zmrzlin, které jsou kalorickou bombou)
  2. jezte pikantní jídla (trocha pálivého koření nap. v zeleninovém salátu dokáže rozhýbat metabolismus)
  3. konzumujte nízkotučné jogurty (vápník v nich brzdí produkci tukových buněk)
  4. pijte čaj pu-erh (v kombinaci se správnou výživou dokáže stimulovat metabolismus)
  5. mlsejte ovoce (místo sladkostí si dopřejte zdravější ovoce, zejména lesní; snižují hladinu cukru v krvi, působí antioxidačně a tím podporují hubnutí)
  6. nevynechejte snídani (zpomalí se tím metabolismus a hladina cukru v krvi, čímž dochází k nutkání mlsat sladké)
  7. jezte jen celozrnné pečivo a těstoviny (místo klasických těstovin je obměňte za ty celozrnné, které navíc obsahují vlákninu a zasytí tak na delší čas)
  8. dostatečně spěte a odpočívejte (kvalitní a delší spánek pomáhá hubnout; nedostatkem spánku klesá hladina leptinu a dochází tak k pocitům hladu a ládování jídla)

Tip na celodenní odlehčený jídelníček:

  1. snídaně (350 kcal) = nízkotučný jogurt se 4 kousky sušených meruněk, nakrájeným banánem a lžící medu
  2. svačina (150 kcal) = 2 ovesné koláčky s čajovou lžičkou arašídového másla a slenice přírodního ovocného džusu
  3. oběd (400 kcal) = salát se 140 gramy tuňáku ve vlastní šťávě, vejce natvrdo, cherry rajčátka, hlávkový salát s 5-10 olivami
  4. svačina (150 kcal) = může být stejná jako dopolední
  5. večeře 450 kcal) = 2 toasty s tomatovým pyré, parikou, cibulí a nízkotučným sýrem; poté mango a jogurt
Reklama

[Nahoru ↑]


Hodnocení


Vložit komentář

Napsat komentář
Jméno:
E-mail:

Komentáře

Na tento příspěvek zatím nikdo nereagoval! Buďte první!

Čtěte také...

Atkinsonova dieta je líbivá, ale s nádechem rizika pro zdraví

Atkinsonova dieta je líbivá, ale s nádechem rizika pro zdraví

Velmi populární typ diety dle Dr. Atkinsona. Mnohé celebrity takovému dietnímu plánu podlehly. Ale jak to tak bývá, výsledek je rozpačitý. Proč?

Co je to Breussova dieta?

Co je to Breussova dieta?

Původně byla vytvořena speciálně pro nemocné rakovinou. Dnes se však často aplikuje i jako detoxikační dieta. Originální Breussova dieta trvá 42 dnů a jejím cílem je úplné vyčištění organismu.

Mléčná dieta

Mléčná dieta

Při mléčné dietě můžete poměrně snadno a rychle zhubnout. Zvlášť pokud je vaše výchozí váha vysoká, pak je úbytek hmotnosti téměř zaručen.

Cambridge dieta

Cambridge dieta

Tato dieta má svůj zrod v 80. letech minulého století a způsobila celosvětový dietní "boom". Proč? Co je její podstatou a úspěchem, že jí začalo holdovat velké množství lidí?