inHubnutí.cz

Hubněte efektivně a zdravě


Dnes je středa, 21.11.2018, Svátek má Albert
verze pro tisk

Nezapomínejte na vlákninu, pomáhá hubnout

20. červenec 2013

Vláknina je nepostradatelnou součástí jídelníčku. Proč? K čemu je dobrá?

Vláknina je poměrně opomíjená, ale přesto velmi důležitá složka, která by neměla chybět v žádném správném jídelníčku. V tom "hubnoucím" obzvlášť.

Proč je tak důležitá?

Výhodou vlákniny je fakt, že je hodně sytivá. Potraviny s vyšším obsahem vlákniny jsou tedy výživné, můžeme tak jíst energeticky málo náročné jídlo, přesto máme pocit zasycení.

  • zabraňuje příliš velkým výkyvům krevního cukru (zpomaluje jeho vstřebávání do krve)
  • "pečuje" o naše trávení
  • pomáhá z těla odvádět odpadní látky
  • působí proti zácpě
  • je prevencí proti nadváze, cukrovce, infarktu či rakovině tlustého střeva

V čem je obsažena?

  • celozrnné pečivo
  • zelenina (nejlépe syrová)
  • ovoce (nejlépe syrové)
  • otruby
  • obilniny
  • semínka
  • brambory

Tip na vlákninu bohaté jídlo:

SUROVINY:

  • 200g pohanky
  • 1 větší pórek
  • 3 mrkve
  • 1/4 celeru
  • 1 malá cuketa
  • sůl
  • sojová omáčka
  • olej

POSTUP:

Do hrnce dáme vařit asi 1,5 l vody, osolíme, do vroucí vody vsypeme pohanku, vypneme, přiklopíme a necháme asi 20 minut nabobtnat.

Mezi tím si nakrájíme pórek, nahrubo nastrouháme očištěnou mrkev, celer, cuketu. Poté na pánvi rozpálíme olej a zeleninu na něm krátce osmahneme.

Nakonec ochutíme trochou sojové omáčky, scedíme pohanku a smícháme ji se zeleninou.

Reklama

[Nahoru ↑]


Hodnocení


Vložit komentář

Napsat komentář
Jméno:
E-mail:

Komentáře

Na tento příspěvek zatím nikdo nereagoval! Buďte první!

Čtěte také...

Mlsání a hubnutí: Jde to dohromady?

Mlsání a hubnutí: Jde to dohromady?

I když jste se rozhodli hubnout, vězte, že si nemusíte odepřít i nějaké ty neřesti. Jen chce rozlišit, o jakou sladkost se jedná. Jedním z takových klíčových faktorů je GI (glykemický index) ukazatel.

Dieta s nádechem Hollywoodu

Dieta s nádechem Hollywoodu

Po prohýřených nocích s minimem stravy, ale větším množstvím alkoholických nápojů, je třeba občas šlápnout na brzdu. Tak to mají i celebrity. I ony potřebují tělu dodat dostatečné živiny a odlehčit svému trávení.

Několik triků pro krásnou postavu

Několik triků pro krásnou postavu

Je léto, čas koupání a čas, kdy můžete předvést svou postavu v plavkách. Pokud ale máte ostych, protože vaše postava není zrovna jako ze žurnálu, zkuste několik tipů pro to, jak mít opravdu pěknou figuru.

Ovoce na hubnutí: Jaké je účinné?

Ovoce na hubnutí: Jaké je účinné?

Pokud opravdu chcete zhubnout, ovoce vám může být dobrým pomocníkem. V přiměřeném množství určitě. Důležité je ale se zaměřit i na to, jaké ovoce budete konzumovat.