inHubnutí.cz

Hubněte efektivně a zdravě


Dnes je středa, 21.11.2018, Svátek má Albert
verze pro tisk

Zónová dieta je změnou životního stylu

30. prosinec 2012

Hledáte dietu, která nebude zdraví ohrožující, nebude vás omezovat příliš v jídle a ještě zhubnete? Pak určitě zkuste zónovou dietu.

Žádná dieta není ideální, ba naopak, kolikrát je leckterá velmi pochybná. Žónová dieta je ale jedna z mála, kterou lze dokonce doporučit. Spíše než o dietu v pravém slova smyslu se jedná o celkovou změnu životního stylu.

Je založena na dodržování určitého poměru živin. V nich tvoří cca 40% sacharidy, cca 30% bílkoviny a cca 30% tuky. Ač jsou zastoupeny v nejvyšší míře sacharidy, jedná se o nízkosacharidovou dietu. Oproti běžné stravě totiž zaujímají jen 40% proti obvyklým 55%.

Ze sacharidů je vhodné omezit takzvané rychlé cukry. Vyhněte se příliš moučným sladkým jídlům. Naopak volte ty sacharidy, které jsou složité a mají tedy nízký glykemický index.

Strava je pravidelná s 5-6 jídly za den. Rozestup mezi jednotlivými jídly jsou přibližně tři hodiny. Vaše tělo tak nehladoví a spaluje lépe tuk.

Snídaně začíná asi půl hodiny po probuzení. Poté následuje další jídlo co tři hodiny. Poslední jídlo by mělo být zkonzumováno nejdéle jednu hodinu před spaním.

Co je možné jíst?

  • kuřecí a rybí maso
  • zelenina
  • ovoce (ale menší množství)
  • celozrnné pečivo
  • nízkotučné mléčné výrobky
  • ořechy
  • olivový olej
  • margarín

Co by se jíst nemělo?

  • bílé pečivo
  • brambory
  • těstoviny
  • sladkosti
  • cereálie
  • máslo
  • smetana
  • uzenina
  • alkohol
  • káva

Výhody:

  • pravidelnost
  • dodržování správného pitného režimu (voda, neslazené nápoje, čaj)
  • bez pocitu hladu
  • dostatek živin a vitamínů
  • není to monotónní dieta, ale změna životního stylu

Nevýhody:

Reklama

[Nahoru ↑]


Hodnocení


Vložit komentář

Napsat komentář
Jméno:
E-mail:

Komentáře

Na tento příspěvek zatím nikdo nereagoval! Buďte první!

Čtěte také...

Co je to Breussova dieta?

Co je to Breussova dieta?

Původně byla vytvořena speciálně pro nemocné rakovinou. Dnes se však často aplikuje i jako detoxikační dieta. Originální Breussova dieta trvá 42 dnů a jejím cílem je úplné vyčištění organismu.

Mléčná dieta

Mléčná dieta

Při mléčné dietě můžete poměrně snadno a rychle zhubnout. Zvlášť pokud je vaše výchozí váha vysoká, pak je úbytek hmotnosti téměř zaručen.

Cambridge dieta

Cambridge dieta

Tato dieta má svůj zrod v 80. letech minulého století a způsobila celosvětový dietní "boom". Proč? Co je její podstatou a úspěchem, že jí začalo holdovat velké množství lidí?

Redukční dieta má své klady a zápory

Redukční dieta má své klady a zápory

Předem je dobré upozornit, že není redukční dieta jako redukční dieta. Jeden typ přináší zpravidla pozitivní výsledky, naopak ta druhá varianta může zkomplikovat zdravotní stav a přivodit další nepříjemné následky.