inHubnutí.cz

Hubněte efektivně a zdravě


Dnes je středa, 21.11.2018, Svátek má Albert
verze pro tisk

Jak docílit krásné postavy?

22. listopad 2012

Jíte střídmě, sportujete a přesto stále nemáte „postavu snů“? Chcete zformovat postavu, ale nevíte, jak cvičit? Co vše je nutné udělat, abyste skutečně zeštíhleli a měli pěkně tvarovanou postavu?

Na začátku celého hubnoucího a formovacího procesu je třeba si položit otázku, zda chcete postavu zformovat, nebo posílit. To je totiž velmi zásadní. Mnoho lidí vynakládá značné úsilí, aby měli krásnou postavu a přesto jí nikdy nedocílí. Naopak někteří jedinci jí dosáhnou celkem snadno a rychle, i když se tolik nehlídají v jídle a dokonce ani tolik necvičí.

Chcete-li zhubnout a zároveň si svou váhu udržet, pak volte kombinaci dvou typů sportu, a to silového a vytrvalostního.

Navíc podle druhu sportu buď spalujete tuky, nebo naopak zvyšujete metabolismus.

Tak, jako je to u ostatních věcí a situací, ani zde neexistuje jediný zaručený způsob, který by fungoval u všech stejně. Přesto je skutečné zásadní určit příčinu nadváhy a poté zvolit správný další postup.

Formovat, nebo zesílit?

Pokud chcete zeštíhlet a vytvarovat postavu, nebo naopak potřebujete zvětšit objem svalové hmoty, pak je nutné zvolit správný cvičební postup.

Hubnutí a formování:

  • Cvičte delší sestavy
  • Nepřemáhejte se, volte menší zátěž

Zvětšení objemu svalové hmoty, posilování:

  • Posilujte v krátkých sériích
  • Volte zátěž, u které se budete trochu přemáhat

Pro oba případy stačí už jen přidat správné spalování tuků a úspěch je téměř zaručen.

Reklama

[Nahoru ↑]


Hodnocení

Hodnocení: 5 hvězdiček/ Hodnoceno: 2x

Vložit komentář

Napsat komentář
Jméno:
E-mail:

Komentáře

Na tento příspěvek zatím nikdo nereagoval! Buďte první!

Čtěte také...

Jak docílit štíhlých boků?

Jak docílit štíhlých boků?

Pokud toužíte po krásných a zformovaných bocích, pak nemá smysl tělo zatěžovat dietami. Dokonce ani některé cviky určené pro oblast boků nejsou efektivní.

Jak docílit pěkně formovaných stehen?

Jak docílit pěkně formovaných stehen?

Prvně je dobré si položit otázku. Chcete pouze nabrat v oblasti stehen více svaloviny? Nebo naopak stehna potřebujete pouze formovat, aniž by příliš mohutněla svalová hmota?

Chcete mít pěkně tvarované bříško? Nestačí jen posilovat.

Chcete mít pěkně tvarované bříško? Nestačí jen posilovat.

Někoho trápí vzedmuté bříško i po snědení obědu. Někdo cvičí a přesto i on má stále na břiše příliš tuku. Proč? K úspěchu je totiž potřeba zkombinovat správně více věcí. Podívejte se, které.

Zhubněte do bikin! Jak na to?

Zhubněte do bikin! Jak na to?

Léto je sice ještě poměrně daleko, ale nevadí. Aspoň budete mít více času zhubnout do plavek. Jak docílit postavy, se kterou se nebudete muset stydět oděná v plavkách?