inHubnutí.cz

Hubněte efektivně a zdravě


Dnes je středa, 21.11.2018, Svátek má Albert
verze pro tisk

Nastartujte správně metabolismus a snadněji tak hubněte

5. říjen 2012

Dodržujete správnou stravu a přesto stále nehubnete? Cítíte se unavení a nevíte, co je příčinou? Možná máte „jen“ pomalejší metabolismus.

Pro úspěch správného a dostatečného nastartování metabolismu je nezbytné znát příčinu pomalejší činnosti metabolismu. Nanejvýš vhodné je vědět, zda skutečně potřebujete zrychlit metabolismus, a to zvláště pomocí některých přípravků. Při nesprávném „odhalení“ hrozí totiž zdravotní komplikace.

Co je metabolismus a jak funguje?

Je to v podstatě minimální počet kalorií, který by byl nutný spotřebovat za den, aniž by bylo třeba se hýbat či jíst. Obecně lze shrnout pojem „metabolismus“ jako množství energie potřebné pro tělo na vlastní chod.

Čím rychlejší je metabolismus, tím víc se člověk cítí aktivně a tím rychleji se spalují kalorie.

Jak metabolismus zrychlit?

Pro to, aby metabolismus fungoval efektivně a dostatečně rychle, je potřeba odhalit příčinu, proč je zpomalený. Obvykle za nižší účinek může:

  • nesprávný stravovací návyk
  • špatná funkce některých vnitřních orgánů (v drtivé většině se jedná o štítnou žlázu)
  • dodržování diet

Podpořit rychlost a správnou funkci metabolismu je možné těmito způsoby:

  • jezte bohatou snídani
  • jezte pravidelně (5-6 x denně po cca 3-4 hodinách)
  • cvičte či se jakkoliv jinak a v dostatečném množství pohybujte
  • nabírejte svalovou hmotu (více svalů zajišťuje spalování většího množství kalorií)
  • užívejte vhodné doplňky stravy

Příčiny pomalého metabolismu

Za pomalejším spalováním tuků může stát několik faktorů. Mohou za to:

  • dědičné vlivy
  • pohlaví (ženy mají pomalejší metabolismus)
  • věk  (po 40. roce je metabolismus obvykle pomalejší)
  • tělesná hmotnost
Reklama

[Nahoru ↑]


Hodnocení


Vložit komentář

Napsat komentář
Jméno:
E-mail:

Komentáře

Na tento příspěvek zatím nikdo nereagoval! Buďte první!

Čtěte také...

Jak nastartovat metabolismus? Zkuste detoxikační kúru.

Jak nastartovat metabolismus? Zkuste detoxikační kúru.

Vlivem různých chemických látek přidaných v potravinách trpí náš trávicí systém. Některá „éčka“ je schopen organismus zpracovat, ale mnohé se usazují, a to zejména v játrech, střevech či mezibuněčných prostorech.

Hubnete jen na určitých částech těla: Co s tím?

Hubnete jen na určitých částech těla: Co s tím?

Příčiny, proč se tuk některým lidem ukládá po těle nerovnoměrně, je poměrně dost. Je dobré odhalit příčinu. Jen tím docílíte toho, že vaše hubnoucí pokusy nebudou končit fiaskem.

Čtyři tipy, jak správně a trvale zhubnout

Čtyři tipy, jak správně a trvale zhubnout

Na začátku celého hubnoucího procesu je třeba si stanovit konkrétní cíl, tedy ideální konečnou váhu. Polovičatost a nedotažení do konce k trvalému snížení hmotnosti nevede.

Jak správně běhat, abyste zhubli?

Jak správně běhat, abyste zhubli?

Běhání je věda. „Vychytat“ tu vhodnou frekvenci, délku a intenzitu vyžaduje určité úsilí. Jiný styl běhání totiž použijete, pokud chcete nabrat svalovou hmotu a odlišný naopak, pokud toužíte po štíhlé postavě.