inHubnutí.cz

Hubněte efektivně a zdravě


Dnes je středa, 21.11.2018, Svátek má Albert
verze pro tisk

Zhubnout rychle a účinně pár kil: Jak na to?

14. březen 2013

Nabrali jste přes zimu několik málo kilogramů a chcete s příchodem jara zhubnout? Chcete se opět takzvaně "vejít do kalhot"? Zkuste rychlou a efektivní dietu.

Nejedná se o žádné dlouhodobé a radikální hubnutí. Tato dieta je určena především pro ty, které netrápí značné množství kil navíc, ale jen chtějí zhubnout několik málo nadbytečných kil.

V tomto chmurném počasí, které zatím jaro moc nepřipomíná, je žaludek vděčný za trochu tepkého jídla. Dopřejte mu ho. Jen ho zbytečně nepřetěžujte tuky. A začněte hned zlehka ranní snídaní.

Snídaně

Tato fáze jídelníčku je velmi důležitá. Nastartuje metabolismus a zasytí. Taková vajíčka s celozrnným pečivem naplní žaludek na dlouho. Jste-li ale vyznavačem sladších snídaní, dopřejte si ovesné vločky s mlékem a pro větší zasycení je obohaťte čerstvým ovocem či oříšky.

Oběd

K němu si dejte skutečně cokoliv. Ale pozor, snězte jen poloviční porci, a to netučnou a nesmaženou. Žaludku hodně odlehčíte, ale zároveň zasytíte rýží se zeleninou či těstovinami.

Večeře

K obědu jste si mohli dát cokoliv, ale s veřeří je tomu naopak. Ta má být opravdu lehká a víceméně omezená co do složení potravin. Nejlepším řešením jsou saláty. Skvělou večeří je i zeleninová polévka či vývar. Zeleniny si dopřejte hodně, neomezujte se.

Pitný režim

Správný pitný režim je základem každé diety. Bez dostatečného množství a druhu tekutiny nezhubnete. Nejlepší variantou je pramenitá voda. Ku prospěchu jsou i zelené či bylinné čaje. Nezapomeňte, že každý takový nápoj by měl být neslazený.

Tip: Ráno se "nastartujte" horkou vodou s citronem. Výborně tím rozhýbete metabolismus.

Reklama

[Nahoru ↑]


Hodnocení


Vložit komentář

Napsat komentář
Jméno:
E-mail:

Komentáře

Kamila

úterý, 1. duben 2014
13:32

Jestli můžu doporučit tak www.xjidelnicek.cz, já zhubla už 6 kg.


Napsal: Kamila [Odpovědět]

Čtěte také...

Cvičení rychlé a účinné

Cvičení rychlé a účinné

Předtím, než začnete samotné cviky, je třeba se takzvaně rozehřát. Musíte rozproudit krev a metabolismus. Dopřejte si pár rozehřívacích poskoků, protažení.

Jsou náplasti na hubnutí účinné?

Jsou náplasti na hubnutí účinné?

V současné době jsou na trhu docela žádoucí právě hubnoucí náplasti. Jsou cenově dostupné, nenápadné a jejich aplikace je velmi jednoduchá.

Ananasová dieta: rychlé zhubnutí, ale jednotvárný přísun živin

Ananasová dieta: rychlé zhubnutí, ale jednotvárný přísun živin

Ananasová dieta. Nic jiného než ananas, maximálně doplněný o nějaký ten citrusový plod či kiwi, ale nečekejte. Drtivou část tvoří právě toto tropické ovoce.

Chci zhubnout! Co jíst a co naopak nikoliv?

Chci zhubnout! Co jíst a co naopak nikoliv?

Především mějte na paměti jednu radu, že diety rozhodně nevedou ke štíhlé postavě. A pokud ano, tak jen dočasně. Po skončení diety totiž zpravidla nastává takzvaný jojo efekt.